知道了,往往越累的方法,就是越有效果的,正所谓铁锤磨针,非一日之功,坚持不懈,功到自然成。
所以练习蛙跳,也得负重。
而练好倒挂金钩和蛙跳,再练走壁功就游刃有余了。
开始,可以让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步,并达到5—6米的高度。
走壁功的原理就是速度和力学点。
林煊对此,特意来到悬崖边,快速一跃,能在崖壁连踩8步。
这个同样得加负重,而他的目标也很明确,练到有一天能踏出百步,登上悬崖。
虽然这个目标很难,但林煊相信持之以恒,就一定能做到。
到这里还没完。
林煊真正想要实现武侠里的效果,光练这些是没有多大效果的,还得结合内气的修炼,才能让轻功的造诣更加精进。
对于内气的修炼。
林煊参考了武当轻功,它属于内家功夫的一种,以练内气为先,用意将丹田气往上引提,从而使身体飘逸,气通百脉,而身轻似燕。
练习轻功效果不仅能飞,还可使人心境开阔爽朗,乐观无忧,有延年益寿的效果。
而内气的修炼主要分两个部分,一是丹田运气周转法,以练内气随意念在体内的周转运行;二是外气引入丹田法,以吸收外气使内气充足。
首先,得从丹田运气周转法开始。
林煊身体自然站立,全身放松目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。
两臂从身体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通。
然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼,其他四指自然分开各护于丹田周围,再用右手掌覆盖在左手背上,意守1分钟。
两掌随呼吸而施加压力。
吸气时,腹部往内收缩,手掌也随之加以压力,呼气时,腹部向外鼓起,手掌也随之向外但不用力。
鼻吸口呼,呼吸以缓慢、细匀为宜,有节奏的进行,每次练功先做10次,一呼—吸为1次。
此功作完,按以上动作及呼吸方法,使丹田内气左右运转,向左运转12次,向右也运转12次。
按照此法描述的要点来说,初练时,需用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气也随之运转。
不过林煊基础深厚,所以不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。
接着,便可以继续修炼外气引入丹田法。
同样的,林煊身体自然站立,全身放松,目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉。
翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧缓缓扬起,掌心呈凹形。
意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。
停顿1分钟,手掌往下翻,恢复侧平举状,
请收藏:https://m.bq65.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)