耐力训练,它能帮助改善丁灿的最大摄氧量,就是最大速率下某人的身体可以在运动中消耗的氧气。
只要身体内氧气足够,你就能继续跑下去。
在慢跑前全速冲刺,然后再次全力重复这种模式。
这样有效增强耐力,能让精力充沛地投入到所有的比赛时间中去。
作为克洛普设置的进攻核心,丁灿的任务就是撕破对方防线。
除了最常规的传球和特殊时期利用的定位球外,不断的跑位和突破就是丁灿需要使用的技术之一。
下赛季的多特蒙德三线作战,哪怕战略性的放弃德国杯,比赛也要比正常的联赛多出十场比赛来。
而且还多是那种连续的一周双赛。
由于天气原因,德甲的冬歇期都要比其他联赛的长,这样就造成了平时的比赛时间,需要塞进去更多的比赛来。
所以,丁灿需要加强耐力训练。
丁灿的身体数据,也就是这两年迎来爆发,并还在持续增长之中,而要想达到顶峰,不仅仅需要对身体素质上限的突破,还需要维持身体素质下限的高位。
很多球员,出道就是爆炸性的身体素质,再加上培养得当,技术没有短板。可以说是天选之子。
而随着年龄增长,获得荣誉增多,欲望下降,踢球对他只能算工作的时候,水平下降就是肉眼可见。
后世曼联花了8900万英镑引入的博格巴就是典型的例子。
丁灿目前的定位是边锋,那么第二项训练:最大化冲刺速度训练,就是丁灿必须加强的科目。
目前丁灿所在的德甲,已经现在的世界足坛,技战术开始迎来一波大的变革,很多由职业足球运动员转职的少壮派和理论为主的学院派,开始在主流足球世界发声。
比赛的强度越来越大,速度越来越快,对球员的要求也越来越高。
未来的足坛,每一个位置的球员都必须有冲刺速度。
即使是包括费迪南德在内的现代巨星也会承认,比赛没有冲刺速度是多么的艰难。
最大限度地发挥自己在短时间内快速奔跑的潜力,会让你的头和肩膀比其他人高出很多。
丁灿的私人教练,尝试使用负重雪橇拉和降落伞冲刺,增强他的腿部力量,使之远远超出它们的承受能力。
大腿的股四头肌和肌腱,是冲刺力量的来源。
通过增加腿筋和四头肌的力量,在增加的压力下等距和偏心运动,丁灿将成为一个任何时候的速度高人。
第三项是爆发力训练,刚才丁灿完成的就是这一部分的训练项目。
爆发力的强弱,在球员受伤后,看得更加清楚,很多球员在受伤之后,从此就一蹶不振,很大原因就是爆发力在受伤之后就大不如前,而球员本身又不太愿意通过艰苦的训练进行恢复,慢慢就泯然众人了。
而要想完全恢复,需要大量的有技巧的
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